1)per prima cosa dovete scaricare il programma. potete farlo da questo link.

2) fate doppio click sul file che avete scaricato e installatelo, seguendo la proceduta guidata.

3) aprite il programma,e clickate su file, site manager. vi si aprirà una finestra. vediamo che impostazioni dobbiamo inserire.

dove troviamo scritto "host" scriviamo l'indirizzo del nostro sito
es: io ho scritto "sweetviolenturge.altervista.org
se avete un sito non su altervista, ma su un vostro dominio, dovrete inserire: ftp.urlsito.it

tipo server: FTP,  tipo logon: normale

utente: il vostro nome utente su altervista
es: io ho messo "sweetviolenturge"

password: inserite la password del vostro account altervista

a questo punto, clickate su connetti, in basso.

4)a questo punto dovreste avere la finestra iniziale di filezilla, con a destra il riquadro con le cartelle del vostro sito/spazio altervista.

2) a sinistra cercate il file che volete uppare, una volta trovato clickate col tasto destro, upload. a questo punto sul vostro spazio dovreste aver uppato il file desiserato^^